Après plusieurs années à observer mon eczéma, j'ai compris que ma peau réagit directement à ce que je mets dans mon assiette. Ballonnements, reflux, maux de ventre, autant de signaux que j'ai appris à relier à mes crises. Voici les bons réflexes qui m'ont vraiment aidée ! 
L'hydratation est sans doute le levier le plus simple et le plus sous-estimé d'une peau en bonne santé. Passer sous la barre des trois verres quotidiens sans s'en rendre compte est plus courant qu'on ne le croit. Pourtant, dès que l'apport atteint 2,5 L par jour, les résultats sont visibles : peau plus souple, lèvres moins gercées, yeux moins secs. Un changement notable, pour un effort finalement minime.
Pour tenir cet objectif au quotidien, deux méthodes simples :
Pour ceux qui peinent à boire de l'eau nature, les infusions de plantes médicinales sont une alternative aussi agréable qu'efficace. Le thym possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, la fleur d'oranger apaise le système nerveux, le citron draine et neutralise l'acidité intestinale. La menthe, enfin, est un tonique digestif très reconnu.
• Moins de gluten
Réduire le gluten a nettement calmé mes ballonnements et mon eczéma. Des alternatives existent partout : pâtes de riz, sarrasin, pois chiche, farines alternatives pour cuisiner maison.
• Moins de lactose
Les produits laitiers me demandaient une énergie digestive considérable et j'observais des éruptions dès le lendemain même avec des fromages à pâte dure.
Mes substituts préférés :
• Moins de sucre raffiné
Je me tourne vers le plus naturel possible : chocolat noir, fruits, beurre d'amande, sirop de datte ou d'agave.
Côté salé, je privilégie les féculents à IG bas comme le riz complet, la patate douce et j'évite les plats industriels et leurs sucres cachés.
• Moins de viande rouge et d'alcool
La viande rouge est lourde à digérer ; je la limite à deux fois par semaine maximum, en favorisant le poisson et la volaille. Même logique pour l'alcool : en période de crise, zéro alcool.
Le reste du temps, je réduis les alcools forts (trop sucrés) et côté vin, uniquement du rouge biodynamique pour limiter les sulfites.
• Attention aux tomates
Riches en histamine et en alcaloïdes, les tomates provoquent chez moi des rougeurs autour de la bouche quasi instantanément. Depuis que j'en mange moins, la différence est visible. À tester selon votre terrain.
En parallèle d'une alimentation anti-inflammatoire, j'ai développé deux compléments pour accompagner le corps au quotidien :
Le Noé, sauveur du quotidien :
Rééquilibre l'intestin et le microbiote grâce à 20 milliards d'UFC de probiotiques par gélule.
→ JE DÉCOUVRE
Le Bombeiro, pompier en cas de crise :
Rééquilibre l'intestin et le microbiote grâce à 20 milliards d'UFC de probiotiques par gélule.
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Si tu as la moindre question, tu peux m'écrire à l'adresse mail : hello@pomad.paris !
Plein d'amour et de courage pour nous !
Saskia !
