Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau, souvent influencée par l’alimentation, le stress et l’hygiène de vie. Certains aliments peuvent réduire l’inflammation, tandis que d’autres ont tendance à l’amplifier, rendant les plaques plus fréquentes ou plus inconfortables.
Il est tout à fait possible d’apaiser son corps grâce à une alimentation adaptée, tout en préservant le plaisir de manger. Dans cet article, je te présente des conseils pratiques pour adopter une routine alimentaire douce, durable et efficace.
Le psoriasis est lié à une réponse immunitaire excessive qui déclenche une inflammation dans la peau. Certains éléments peuvent jouer un rôle important :
Notre astuce : comprendre quels aliments déclenchent ou apaisent les symptômes aide à ajuster ton alimentation naturellement, sans frustration.
Pour apaiser ton psoriasis sans te priver, on te présente la méthode 80/20 de Saskia :
80 % d’aliments anti-inflammatoires pour nourrir ton corps et réduire les poussées.
20 % d’aliments plaisir, parce qu’une alimentation trop stricte génère du stress… et aggrave souvent les symptômes.
C’est une approche douce, simple et réaliste pour soutenir ta peau sur la durée.
Pour calmer l’inflammation et soutenir ta peau au quotidien :
Poissons riches en oméga-3 : maquereau, saumon, sardines
Ils sont idéals pour réduire l’inflammation et améliorer l’hydratation interne de la peau.
Graines et oléagineux : graines de lin, noix, graines de chia
Ils sont parfaits pour apporter fibres, minéraux et bons gras.
Légumes colorés : brocoli, carottes, épinards
Ils sont riches en antioxydants qui protègent la peau des inflammations.
Fruits anti-oxydants : baies, agrumes, pommes
Ils participent à apaiser le système immunitaire.
Ils ne sont pas “interdits”, mais consommés trop souvent, ils peuvent favoriser les poussées :
Pâtisseries
Boissons sucrées
Fast-food et fritures
Fromages très gras
Charcuterie
Beurre en excès
Notre astuce : garde-les pour les moments plaisir, sans culpabilité. Le psoriasis se gère dans la constance, pas dans la perfection.
Parfois, l’alimentation seule ne suffit pas à réguler l’inflammation. Les compléments peuvent alors être un vrai soutien :
Le Noé : renforce la barrière cutanée, le système digestif et soutient l’hydratation de la peau.
Le Bombeiro : aide à réduire l’inflammation et calme les démangeaisons.
Notre astuce : associer alimentation anti-inflammatoire et compléments t’apporte un soutien global et cohérent pour apaiser ton psoriasis.
Faire le plein de couleurs dans son assiette pour varier les vitamines.
Préparer les poissons gras en version simple : vapeur, papillote, grillé.
Ajouter chaque jour une cuillère de graines (lin, chia, noix).
Limiter les aliments transformés qui créent de l’inflammation silencieuse.
Boire suffisamment pour aider le corps à éliminer.
Notre astuce : une approche progressive et flexible est plus efficace qu’un régime strict. Petit à petit, ton corps retrouve un équilibre.
Le psoriasis peut générer frustration, gêne ou perte de confiance :
Lâcher la culpabilité autour de la nourriture : tout est question d’équilibre, pas de perfection.
S’autoriser les aliments plaisir dans le cadre du 20 %.
Construire une relation sereine avec la nourriture pour réduire le stress… et donc l’inflammation.
Notre astuce : manger pour apaiser son corps, c’est aussi un acte de bienveillance envers soi-même.
Pour conclure, l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion du psoriasis. Avec une approche anti-inflammatoire flexible (80/20), des aliments adaptés, des compléments comme le Noé et le Bombeiro, et une relation saine à ton assiette, tu peux apaiser ton corps, limiter les poussées et retrouver du confort au quotidien.
On est de tout cœur avec toi !
Si tu as besoin de parler, tu peux toujours nous contacter à l’adresse suivante : hello@pomad.paris
Les produits que vous rachetez le plus (et merci pour cela)
